Em vez de pensar em fazer dieta durante as férias, concentre-se apenas em ser mais saudável. Pense na nutrição daquilo que você come, e essa mentalidade pode tornar muito mais fácil perder peso durante esse período.
Por que você deve parar de chamar isso de dieta
A palavra "dieta" é tão perigosa quanto você a faz, mas tende a ter conotações negativas. Muitas pessoas associam isso a passar fome, restringir-se e comer apenas salada e palitos de cenoura. Em vez de fazer isso, pense mais em ser mais saudável e comer nutrientes que irão melhorar sua saúde física e mental, enquanto também perde peso no processo. Você só precisa de uma mentalidade diferente para ajudá-lo a perder peso durante as férias.
Pare de contar calorias
Outra coisa que pode ajudar quando você está se concentrando mais na nutrição e não na dieta é não contar calorias. Você quer ser educado sobre o tamanho das porções e como fazer refeições balanceadas, mas contar calorias é uma tarefa árdua e algo que envelhece rapidamente. Sem mencionar que fica difícil fazer isso quando você está em uma festa ou reunião social onde você realmente não tem ideia de quais são as calorias para alimentos e bebidas. Em vez de fazer isso, considere apenas os ingredientes da comida ou bebida ao decidir se é algo que você deve consumir.
Escolha entre frutas, vegetais e grãos de inverno
Ao decidir o que comer durante a temporada de férias, pense no que está na temporada durante o inverno. Isso pode ajudá-lo a estabelecer uma nova conexão entre as festas de fim de ano e alimentos mais saudáveis, em vez de pensar apenas em chocolate e doces durante o Natal. Por exemplo, algumas frutas e vegetais que são populares e estão na estação durante esse período são pêras, cranberries, maçãs, nozes, amêndoas, couve de Bruxelas, abóbora de bolota e feijão verde. Tudo isso pode ser usado para algumas refeições super-saudáveis e acompanhamentos, até mesmo incorporá-los ao seu jantar de Natal.
Tire a pressão
Quando você coloca muita pressão sobre si mesmo para comer de uma certa maneira durante ocasiões especiais e feriados, torna-se muito mais difícil. Seja casual, focando na sua saúde e dizendo a si mesmo que você está simplesmente tentando comer melhor. O resultado final geralmente é que você perderá peso, mas não sentirá que tentou muito ou que não conseguiu durante o processo.
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