Não há motivo maior para fazer dieta do que para sua saúde e bem-estar pessoal. Aqueles de nós que estão acima do peso sabem melhor do que a maioria dos riscos e possíveis consequências que podem resultar do nosso peso. Muito parecido com os fumantes, no entanto, os riscos nem sempre parecem tão nítidos até chegarmos ao nosso próprio ponto de inflexão. Se seus hábitos alimentares nasceram de um vício em certos alimentos, uma necessidade emocional ou anos de comportamento aprendido e coisas de condicionamento, não mudarão até que você ajuste completamente seus hábitos alimentares e suas escolhas de estilo de vida.
Para muitos, fazer dieta tornou-se um estilo de vida por si só, com as pessoas rapidamente trocando de dieta ou fazendo ioiô de uma dieta para outra com pouco sucesso e um desespero crescente por causa da falta de resultados. A verdade é que, até que você decida se perdoar por seus fracassos e volte ao trabalho, por assim dizer, depois de cair, nenhuma dieta terá sucesso. Uma dieta simples não fará com que os quilos desapareçam em um passe de mágica, e privar-se constantemente das coisas de que mais gosta pode ter um efeito mais prejudicial do que positivo.
A primeira coisa que a maioria das pessoas precisa aprender é que fazer dieta nem sempre é uma coisa boa. O que a maioria das pessoas com sobrepeso precisa mais do que qualquer outra coisa é incorporar mudanças positivas no estilo de vida em suas rotinas diárias. As pessoas zombam da ideia de subir as escadas ou estacionar mais longe, mas esses são métodos perfeitamente plausíveis de aumentar um pouco a atividade física no dia. Se isso não funcionar para você, que tal aprender a dançar? Sério, existem aulas de dança para iniciantes na maioria das comunidades que irão receber e convidar bailes de todas as idades, tamanhos e níveis de condicionamento físico, se você estiver disposto a fazer o esforço. Que ótima maneira de entrar em forma, aprender algo novo e se divertir sem se sentir privado.
Outra grande vantagem de uma atividade como uma aula de dança (pense em dançar com seu parceiro) é que você não se sente nem se sente tentado a comer durante o tempo em que dança, na maioria dos casos. Outra grande coisa é que você está queimando as calorias que não ingeriu. Se dançar não é sua praia, tente entrar em um clube de caminhada ou encontrar outro hobby. Qualquer coisa que o coloque de pé e longe da tentação de sua geladeira é uma coisa boa quando se trata de dieta e perda de peso. Você não pode perder uma quantidade significativa de peso apenas com dieta. Você deve incorporar a aptidão física em sua rotina diária para alcançar os resultados imediatos e visualmente impressionantes que muitos dieters esperam alcançar.
Outra armadilha quando se trata de fazer dieta é que as pessoas desistem muito rapidamente. Assim que os resultados estão começando e progredindo, as pessoas se cansam do processo ou ficam frustradas por não estarem conseguindo uma perda dramática de peso o suficiente tão rapidamente quanto esperavam e desistem de marcar mais uma falha quando poderiam ter alcançado maior sucesso do que nunca antes, se tivessem mantido seu plano de dieta original um pouco mais.
Mais uma coisa que você deve lembrar quando se trata de fazer dieta é que a balança pode ser sua melhor amiga ou seu pior inimigo durante a dieta. Se você se pesa todos os dias na esperança de ver a balança marcar mais um quilo, está se condenando ao fracasso. Você nunca alcançará os resultados que espera se estiver entrando em surtos depressivos de Rocky Road ou Chunky Monkey todas as noites, porque não perdeu 5 quilos durante a noite.
Quando se trata de fazer dieta, existem muito poucas dietas que funcionam. Existem, no entanto, muitas mudanças no estilo de vida que, quando praticadas de forma consistente e agressiva, funcionarão. A única coisa a lembrar é que você é quem deve trabalhar, porque é muito improvável que qualquer dieta o faça.
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